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无论男女,45岁以后,坚持4个习惯,少吃3物,血栓脑梗

发布日期:2020-06-15 07:11   来源:未知   阅读:

中医常说,"人与血管同寿",可见,血管的健康,与人的健康长寿是息息相关的。而近些年以来,人们的饮食越来越复杂,生活习惯也是一塌糊涂,这就导致了许多人及时年纪轻轻,也出现了平时老年人才有的血管问题,患上血栓、脑梗等严重血管疾病的人也不在少数。

无论男女:45岁以后,要想远离血栓和脑梗,坚持4个习惯,少吃3物

坚持4个习惯:

1、早晚一杯水

身体在经过一整夜的睡眠,会开始缺水。因此,在早上醒来的时候,体内的血液粘稠度也是最高的时候,所以起床之际先喝250ml的水,不仅帮助肾脏及肝脏解毒,预防便秘,清洁肠道,还能使体内血液粘稠度下降,起到预防血栓的目的。

2、补充不饱和脂肪酸

w-6多不饱和脂肪酸主要包括花生四烯酸(AA),亚油酸,γ-亚麻酸。这些营养物质可以增加红细胞膜的柔韧性和流动性,增加红细胞的变形能力,使红细胞粘稠度降低,不易聚集形成血栓。另外,不饱和脂肪酸具有抗氧化,调控细胞增殖、分化的作用,所以可以保护血管内皮细胞,防止动脉硬化,软化血管,预防脑梗。

日常生活中富含不饱和脂肪酸的食物有大蒜,洋葱类,大葱,姜,芦笋,海带,紫菜,姬松茸,各种海鱼以及奶制品等,尤其是以姬松茸和芦笋为主材料提取而得的姬松 茸芦笋 复 合液,不仅是在食材药理性质的提取还是在人体的吸收利用程度方面,都要较其他食材更胜一筹,非常适合血液粘稠、血管硬化或脑梗患者调理服用。

3、合理作息

不良的作息习惯对血栓的发生也有着很大的影响。在当下,有很多人经常熬夜,使得睡眠时间不足,或者睡眠质量变差,这些都会导致血管出现收缩,让血液流动速度变慢,就容易导致血栓的发生。所以在日常要让自己有良好的作息习惯,坚持早睡早起,不熬夜。

4、每天运动1小时

缺乏运动会让身体内的血液循环变慢,会让身体血液变得比较浓稠,在血液比较浓稠的时候血流的速度会变慢,身体的一些垃圾就没办法及时排出体外,也就会附着在血管壁上,慢慢的,就会形成血栓。所以,45岁以上,要养成坚持运动的好习惯,帮助身体提高新陈代谢,让血液循环加快,防止血栓形成。而运动也不用太大,每天坚持1小时就好,以有氧运动为宜。

少吃3物:

一:酒类

喝酒伤身,想必大家都知道,实际上,酒也很伤血管。摄入酒精过多会损伤肝脏,影响神经系统,刺激血管,使的血管失去弹性,很容易引起动脉粥样硬化,诱发脑梗。

二:高盐食物

高盐食物是指含盐量高的食物,包括过咸的菜、腌制食品、含盐饮料、含钠调味品等。当体内的钠离子过量时,会导致体内的血压上升,血容量增加,因而导致高血压,诱发脑梗。

三:高脂肪食物

生活中有许多含有高脂肪的食物,比如油炸食品、肥肉、奶油制品等,油炸食品在高温处理过程中容易产生亚硝酸盐类物质,这一类的食品吃多了容易导致心血管疾病,引发高血压、心脏病和脑梗等。并且这些食物可能还含有某些致癌物质,食用过多会增加患癌症的风险。所以大家平时应该尽可能远离。